眼看就要立秋了，这时候饮食可得上点心，推荐 5 种 “冠军菜”，每种都有拿手本事，既能补营养，又能帮身体扛住秋燥，做法还简单，赶紧安排上。

立秋节气快到了，这时候吃啥、不吃啥，老辈早就帮咱们想明白了：得跟着节气调饮食，不然 “秋老虎” 没赶走，倒先被肠胃毛病缠上。今天就给大家说清楚立秋前后的 “4 吃 3 不吃”，照着吃，安稳过秋不遭罪，快记牢。

老辈常念叨 “立秋不躲秋，秋后是非多”，说的可不是迷信，而是提醒咱们：换季时得顺着天气调，别让秋冬的 “小麻烦” 找上自己。尤其是这 5 类人，立秋 “躲秋” 更得用心，快看看有没有你或身边的人。

老话说 “秋天要吃酸”，可不是没道理：酸酸的食物能帮着把消化液 “叫醒”，胃口打开了，消化顺了，秋天才能过得舒坦。今天就给大家推荐5种立秋后该多吃的 “酸味”食物，个个应季又好吃，每天换着吃，吃饭香、身体棒。

老辈常说 “立秋尝 6 样，入秋日子旺”，这 6 样传统食物里藏着对秋天的期待，对家人的祝福，不管家里条件如何，都该跟着习俗吃起来，让秋天过得滋润又踏实。

山药削皮时，总能拉出黏糊糊的细丝，这丝里藏着多糖和粘蛋白，就像给肠胃黏膜加了层“保护膜”，胃不好、吃点凉的就不舒服的人，多吃点准没错。山药做法多，蒸着吃最养人：带皮洗干净，上锅蒸20分钟，剥了皮直接啃，粉糯带…

它里面的水分和纤维素多到惊人，纤维素像“小刷子”，能帮着把肠道里的垃圾扫出去，减少肝脏的“工作量”；水分又多，吃着解渴，还能利尿，把体内的多余水分和毒素排出去。西瓜的纤维素还能让肠道动得快，减少毒素在肚子里“…

有些食物天生跟冰箱 “不对付”，放进去不仅保不了鲜，还会悄悄变坏，甚至滋生细菌，吃了反倒伤身。今天就给大家扒一扒 8 种 “冰箱禁忌” 食物，快看看你家冰箱里有没有，赶紧挪出来！

三伏天补水的同时，补钾也得跟上 —— 钾能帮着肌肉和神经正常 “工作”，缺了它，身体就像没上油的机器，转不动了。今天就给大家分享 6 种营养师都推荐的高钾食物，每天换着吃，补够能量，整个人都精神起来。

7 月 30 日就进中伏了，这可是三伏天里最长、最热的一段日子，太阳毒得像下火，空气潮得像拧水。这时候阳气最盛，身体得跟着节气调整 —— 多吃“3白2绿”，少吃“1味”，才能扛住高温，给秋天打好底子。

中伏天多吃点，肠胃舒服了，吃饭都香。中伏天炒一盘，清热又下饭，肠胃一点不负担。它不光能开胃，本事还不少：清热止渴是基本功，里面的好东西还能帮身体“抗老化”，想瘦的人多吃点也没负担。中伏天吃点莲子，不光肠胃舒服…

这东西看不见摸不着，却藏在快炒的青菜里、爆炒的肉片里——得是锅够热、火够烈，食材下锅“滋啦”一响，瞬间锁住水分和香味，才算有那股魂儿。炒个菜得慢悠悠翻，食材在锅里闷久了，水分跑了大半，香味也淡了，哪来的“锅气…

它的蛋白质、钙、维生素D含量都高，尤其是维生素D，夏天孩子总待在空调房，晒不着太阳，吃点沙丁鱼正好补够，帮钙牢牢“锁”在骨头里。黑豆是公认的“蛋白大户”，里面的蛋白质能帮孩子的肌肉和骨头“长力气”，纤维素、钾…

芹菜：100克才14千卡，纤维多到撑满肠胃更厉害的是，芹菜里全是膳食纤维，这些纤维滑溜溜的，在肠胃里不怎么被吸收，却能把肚子撑得满满的，饿劲儿来得慢，自然就不会总想着吃零食、啃面包了。它的纤维像“肠道助推器”…

对湿气重的人来说，水果可不能瞎吃，有些应季水果吃错了，反而让湿气在身体里 “赖着不走”，越吃越觉得浑身沉、没精神。今天就来聊聊 6 种要格外注意的水果，湿气重的朋友可得记牢了。

它里头的蛋白质和维生素藏得足，不光能让人胃口变好，还能帮着消化，给身子补点阳气，抗病能力也能跟着提一提。生姜是厨房少不了的调料，也是补阳气的好东西，性温味辛，能帮着升阳气。老人说，夏天吃茼蒿，不光开胃，身子里…

对中老年人来说，夏天不光要调整好心态，吃得对不对更关键。今天就给大家推荐 6 种 “养心好食材”，常吃能帮心脏轻松点，快看看家里冰箱有没有。

老话常说 “夏天吃豆，胜过吃肉”，可不是空穴来风。三伏天热得人对油腻荤菜提不起兴趣，可身体里的能量跟着汗水悄悄溜走，总得找些清爽又顶饱的食材补一补。今天说的这 5 种豆子，就是夏天的 “天然能量包”，不仅营养全，做法还简单，换着吃能让你整个夏天

在粤菜馆刚坐定，服务员准会先端上一壶热茶，桌上摆着个白瓷小盆。这时同桌的老广们会默契地拿起茶杯、碗碟，哗哗倒上热水，筷子在碗里搅两圈，再把水稳稳倒进盆里 —— 这套行云流水的动作，就是广东人吃饭前的 “必修课”，俗称 “烫碗筷”。

老话常说 “夏饮清茶胜似药”，三伏天多喝茶可是个好办法。不过三伏天喝茶也有讲究，不是随便哪种茶都合适。今天就给大家推荐 5 种茶，照着喝，既能解渴消暑，又能帮身体调调状态，轻松熬过这闷热的伏天。